Дуже часто ми радіємо , коли отримуємо новий телефон або планшет. Проте, мало хто замислюється, що використання таких пристроїв може спричинити біль у шиї та навіть “вдовиний горб”.

Захоплюючись іграми, соціальними мережами чи веб-серфінгом, ми часто надовго нахиляємо голову, що шкодить хребту.

Що таке “вдовиний горб”?

Горб вдови (також відомий як буйволовий горб) — це випинання тканини біля основи шиї, на межі шиї та спини. Він характеризується потовщенням тканини нижнього шийного відділу хребта внаслідок збільшення грудного кіфозу та нахилу голови вперед. Цей горб дуже чутливий і болючий навіть при легкому дотику.

Причини “вдовиного горба”:

* Надмірне використання гаджетів: Тривале використання телефонів і планшетів у неправильній позі.

* Сидячий спосіб життя: Багато годин перед комп’ютером.

* Неправильна постава: Нахил голови вперед, тримання телефону на рівні живота.

* Генетична схильність: Особливо у людей з остеопорозом.

* Остеопороз: Неправильне загоєння остеопоротичних переломів у грудному відділі хребта.

 

 

Як гаджети впливають на хребет?

 

* Голова середнього розміру важить близько 5,5 кг. При нахилі голови тиск на шию зростає до 12-27 кг.

* Навіть відправка 6 повідомлень на день може спричинити дегенеративні зміни.

* Зігнута поза з нахиленою головою може призвести до болю в шиї, запалення хребта, передчасного викривлення хребта або пролапсу диска.

 

* Також може сприяти утворенню зморшок, борозен і навіть подвійного підборіддя.

 

 

Симптоми “вдовиного горба”:

* Головні болі.

* Погіршення зору.

* Печіння та/або оніміння в шиї.

* Біль у поперековому відділі хребта.

* Ослаблення м’язової сили верхніх кінцівок.

* Поколювання в пальцях.

* Нездатність випрямитись.

Як з цим боротись ?

Лікування та профілактика:

* Зміна шкідливих звичок.

* Корекція постави тіла.

* Фізична активність і вправи.

* Фасціальна терапія (міофасціальний реліз).

* Постуральне перевиховання.

* Масаж, структурна остеопатія, кінезіотейпування, апаратні методики .

* Відвідування басейну або різні заняття фітнесом.

* Обмеження використання електронних пристроїв.

* Правильне використання електронних пристроїв.

* Регулярні вправи для шиї та спини.

* Правильне облаштування робочого місця.

Бережіть своє здоров’я!

Пам’ятайте, що здоров’я – це найцінніше, що у нас є. Не дозволяйте гаджетам завдати шкоди вашому здоров’ю.